"Центры новых возможностей"
Внимание! Грантовый конкурс "Центры новых возможностей"!!! В котором могут принять участие государственные и муниципальные учреждения, некоммерческие организации, общественные объединения. Победители конкурса получат до 2 млн. руб на открытие и оснащение центров дневного пребывания и смогут направить выделенные средства на закупку необходимого технического и бытового оборудования, на ремонт помещений, административные и др. расходы. Подробная информация и положение о конкурсе указана на сайте Благотворительного фонда "Страна для детей» https://stranadlyadetei.ru
08-14 апреля неделя подсчета калорий
Пища — это не только источник витаминов и минералов, но и энергии, которая необходима для поддержания жизнедеятельности нашего организма.
Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.
Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса — состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения.
Расскажем, как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья.
Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.
Зачем знать свою норму ккал?
- чтобы худеть, человек должен расходовать больше, чем поглощать;
- чтобы поддерживать вес и форму, нужно поглощать и расходовать одинаково;
- чтобы набирать мышечную массу, нужно не только заниматься силовым тренингом, но и накапливать энергию.
С чего начать?
✅ Научитесь правильно рассчитывать калории.
Для здорового роста и развития организма, нужно обязательно употреблять в пищу белки, жиры и углеводы.
Белки нужны для формирования мышц и роста клеток.
Жиры — для усвоения витаминов из пищи, поддержания работы мозга, для поддержки гормональной, лимфатической и других систем нашего организма.
Углеводы – это энергия нашего организма. Без них мы не сможем работать, учиться, заниматься спортом.
✅ Определите свой базовый набор блюд.
Это те блюда, которые вы часто готовите. Рассчитайте их калорийность и запишите в дневник питания.
✅ Ограничивайте потребление орехов и семян.
Несмотря на то, что они относятся к основам правильного питания, перед употреблением их необходимо взвешивать.
✅ Не забывайте считать напитки.
Единственный низкокалорийный напиток – это вода. В остальных случаях, потребление кофе, черного и зеленого чаёв нужно контролировать. Сладкую и газированную воду желательно исключить из питания.
- Используйте приложения для подсчета калорий.
Правильно питайтесь и будьте здоровы!
Детский телефон доверия
К Международному дню Детского телефона доверия, который отмечается 17 мая, мы организовали Всероссийскую онлайн-акцию «Марафон доверия. 2024»
С 1 по 30 апреля вас ждут интересные задания и конкурсы!!!
Хотите стать победителем Всероссийской Акции…?? Присоединяйтесь к нам, зовите друзей, следите за новостями в нашей группе, делайте репосты заданий!
По итогам будет определен регион-победитель, а его жители станут самыми активными участниками «Марафона доверия.2024».
Расскажите друзьям о детском телефоне доверия 8 800 2000 122!
1 апреля Старт онлайн-акции. Публикация на региональных интернет-площадках информационного сообщения (поста) о детском телефоне доверия с единым общероссийским номером 8 800 2000 122
1 апреля Трансляция на региональных интернет-площадках видеоролика о детском телефоне доверия с единым общероссийским номером 8 800 2000 122!
8-19 апреля Челлендж. Участники онлайн-акции размещают в социальной сети «ВКонтакте» короткие видеоролики, содержащие фразу «Я знаю номер детского телефона доверия, а ты?....» и хештег #Марафондоверия2024РеспубликаАлтай#
20-30 апреля Фотоконкурс «Позвонить легко». Участники онлайн-акции размещают в социальной сети «ВКонтакте» https://vk.com/tel_dov_ra фото на фоне www.fond-detyam.ru номера детского телефона доверия 8 800 2000 122
Присоединяйтесь к региональной интернет - площадке онлайн-акции в социальной сети "ВКонтакте" https://vk.com/tel_dov_ra и поддержите Республику Алтай своим активным участием!
Работа мастерской «Акварелька»
29.03.2024г. группу кратковременного присмотра и ухода «Солнышко» посетило 5 детей. В мастерской «Акварелька» дети играли в игры на развитие памяти, внимания, мелкой моторики. Рисовали красками в стиле Эбру. Весело провели время!
ПАМЯТКА для граждан о профилактике и предупреждении дистанционных преступлений в сфере информационно-телекоммуникационных технологий:
Чтобы не оказаться жертвой мошенников необходимо знать следующее:
– сотрудники любого банка никогда не просят сообщить данные вашей карты (номер карты, срок её действия, секретный код на оборотной стороне карты), так как у них однозначно имеются ваши данные;
– не при каких обстоятельствах не сообщать данные вашей банковской карты, а так же секретный код на оборотной стороне карты;
– хранить пин-код отдельно от карты, ни в коем случае не писать пин-код на самой банковской карте;
– не сообщать пин-код третьим лицам;
– остерегаться «телефонных» мошенников, которые пытаются ввести вас в заблуждение;
– лучше избегать телефонных разговоров с подозрительными людьми, которые представляются сотрудниками банка, не бойтесь прервать разговор, просто кладите трубку;
– внимательно читайте СМС сообщения приходящие от банка;
– никогда и никому не сообщайте пароли, и секретные коды, которые приходят вам в СМС сообщении от банка;
– помните, что только мошенники спрашивают секретные пароли, которые приходят к вам в СМС сообщении от банка;
– сотрудники банка никогда не попросят вас пройти к банкомату;
– если вас попросили пройти с банковской картой к банкомату, то это очевидно мошенники;
– не покупайте в интернет – магазинах товар по явно заниженной стоимости, так как это очевидно мошенники;
– никогда не переводите денежные средства, если об этом вас просит сделать ваш знакомый в социальной сети, возможно мошенники взломали аккаунт, сначала свяжитесь с этим человеком и узнайте действительно ли он просит у вас деньги;
– в сети «Интернет» не переходите по ссылкам на неизвестные сайты;
– действуйте обдуманно, не торопливо, помните, что «Бесплатный сыр только в мышеловке».
Будьте внимательны!!!