СЕМЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ
Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.
Правило №1 «Организуй свой режим дня»
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»
Сколько часов сна нужно?
Детям
- 1-2 лет — 11-14 часов;
- 3-5 лет — 10-13 часов;
- 6-12 лет — 9-12 часов.
Продолжительность сна младенцев и детей дошкольного и школьного возраста обязательно включает дневной сон. Он является прекрасным средством перезагрузки нервной системы, поэтому его следует сохранить как можно дольше.
Подросткам 13-17 лет — 8-10 часов. Стоит отметить, что количество часов сна в период полового созревания зависит от того, насколько активен образ жизни подростка.
Взрослым людям (с 18 лет) медики рекомендуют спать 7-8 часов.
Недостаточное количество сна может негативно сказаться на иммунитете человека и сделать его более уязвимым к болезням. Если же вы хорошо отдыхаете ночью, то в его организме повышается устойчивость к сезонным заболеваниям (например, гриппу). Ночью мозг высвобождает химические вещества, которые поддерживают восстановление иммунной системы.
Правило №3 «Больше двигайся»
Утро начинайте с водных процедур и сделайте гимнастику. Обязательно гуляйте, желательно на свежем воздухе, не менее 2-3 часов в день. Посещайте бассейн. Плавание поможет укрепить мышцы спины и пресса.
Одним из оптимальных видов физической активности считается активных отдых. Это может быть любой вид спорта, катание на велосипеде, утренняя пробежка или активные игры на природе. Но самым лучшим активным отдыхом являются пешие прогулки на природе.
Физическая активность важна как для укрепления мышечной системы, так и для укрепления мышечной системы, так и для психологической разгрузки, так и для укрепления всех без исключения систем организма. Поэтому – вперед на прогулку, наслаждаться свежим воздухом и хорошим настроением! Главное, одеться по погоде и тогда ваши физические нагрузки будут только на здоровье Вам.
Что делать, если вы стали свидетелем жестокого обращения с детьми
Если вы заметили на теле ребенка следы побоев, синяки и ссадины, он голоден, выглядит нездоровым, не по сезону одет, долго находится на улице без присмотра взрослых или попрошайничает – нельзя оставлять это без внимания. Рассказываем, что важно предпринять в таких случаях.
Жестокое обращение с детьми:
Отношения родителей и детей регулируются Семейным и Гражданским кодексами, а в случае неисполнения родителями обязанностей по воспитанию ребенка – Уголовным и Административным. В соответствии со статьей 65 Семейного кодекса РФ родительские права не могут осуществляться в противоречии с интересами детей. Рассказываем, что важно предпринять в случае, если вы стали свидетелем жестокого обращения с детьми.
Что сказано в законе:
«Обеспечение интересов детей должно быть предметом основной заботы их родителей. При осуществлении родительских прав родители не вправе причинять вред физическому и психическому здоровью детей, их нравственному развитию. Способы воспитания детей должны исключать пренебрежительное, жестокое, грубое, унижающее человеческое достоинство обращение, оскорбление или эксплуатацию детей», — говорится в тексте Семейного кодекса.
Подробнее: Что делать, если вы стали свидетелем жестокого...
«Движение – жизнь!»
«Движение – жизнь!» - сказал древнегреческий философ Аристотель и яркое доказательство тому занятия в спортзале. Поэтому Управление социальной поддержки населения Майминского района на базе спортивного зала «Формула успеха» в рамках работы спортивного объединения "Академия спорта», ежемесячно проводит мероприятия, на которые приглашаются несовершеннолетние находящиеся в трудной жизненной ситуации. Очередное мероприятие состоялось 22.03.2022 года.
Регулярные тренировки чрезвычайно благотворно влияют на физическую форму тела и полезны для организма. На практике доказано, что занятия фитнесом полезны не только для фигуры, но и помогают отказаться от вредных привычек. Постоянные занятия спортом способствуют формированию уверенности в себе, помогают успешно бороться с депрессией и тревожностью, успокаивают нервы и выравнивают настроение!
Несовершеннолетние с удовольствием посещают наш спортивный зал. А мы в свою очередь рады возможности улучшить качество жизни подрастающего поколения!
Дети войны
В соответствии с Законом Республики Алтай от 6 июня 2014 года № 24-РЗ «О мерах социальной поддержки граждан, относящихся к категории «дети войны», в Республике Алтай», к детям войны относятся граждане Российской Федерации, проживающие на территории Республики Алтай, которым на 2 сентября 1945 года не исполнилось 18 лет.
Гражданам категории «дети-войны», проживающим на территории Республики Алтай, предоставляются следующие меры социальной поддержки:
1) внеочередная установка квартирного телефона;
2) внеочередное оказание медицинской помощи в рамках территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи;
3) преимущество при вступлении в жилищные, жилищно-строительные, гаражные кооперативы, первоочередное право на приобретение садовых земельных участков или огородных земельных участков;
4) первоочередное пользование всеми видами услуг учреждений связи, культурно-просветительных и спортивно-оздоровительных учреждений, находящихся в ведении Республики Алтай;
5) внеочередное приобретение билетов на все виды транспорта, внеочередное обслуживание предприятиями розничной торговли и бытового обслуживания;
6) внеочередной прием в организации социального обслуживания, находящиеся в ведении Республики Алтай, предоставляющие социальные услуги в стационарной форме, в полустационарной форме, внеочередное обслуживание организациями социального обслуживания, находящимися в ведении Республики Алтай, предоставляющими социальные услуги в форме социального обслуживания на дому;
7)ежегодная денежная выплата ко Дню Победы.
Согласно Постановлению Правительства Республики Алтай от 25 февраля 2022 года № 56 «Об утверждении Порядка предоставления ежегодной денежной выплаты ко Дню Победы (9 мая) гражданам Российской Федерации, проживающим на территории Республики Алтай, относящихся к категории «дети войны» ко Дню Победы предоставляется ежегодная денежная выплата в размере 2000 рублей.
Для получения выплаты гражданин либо законный представитель обращается с предъявлением документа удостоверяющего личность в КУ РА «Управление социальной поддержки населения Майминского района» либо в МФЦ по месту жительства или месту проживания и предоставляет следующие документы:
а) заявление о предоставлении выплаты;
б) согласие на обработку персональных данных;
в) документ, выданный в соответствии с федеральным законодательством, подтверждающий полномочия представителя, согласие представителя (в случае необходимости).
Телефон для справок: 8 (38822) 2-05-06, 8 (38844) 23-4-02.
Внимание информация!!!
МКУ "По делам ГОЧС и ЕДДС муниципального образования "Майминский район" планирует приступить к установке дымовых пожарных извещателей в жилых домах льготных категорий (многодетные семьи, семьи с детьми инвалидами, инвалиды, участники ВОВ, труженики тыла). Граждане, которым необходима установка пожарных извещателей могут обратиться с заявкой в Единую дежурно-диспетчерскую службу муниципального образования "Майминский район" по телефону: 8 (38844) 21-3-52 с 8-00 до 16-00 ежедневно, обеденный перерыв с13-00 до 14-00. Заявки принимаются до 30 апреля 2022 года.