Эмоциональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.
   Как избежать эмоционального выгорания?
     • При первой возможности выделяйте себе периоды отдыха. Нужно делать то, что приятно и позволяет не думать о проблемах. Позволяйте себе перерывы, тайм-ауты и даже небольшие отпуска.
     • Не пытайтесь быть лучшим родителем. Детям не нужен идеал, детям нужны обычные, в меру задерганные взрослые.

     • Старайтесь установить с ребенком отношения властной заботы»: «Я взрослый и я о тебе забочусь, а не наоборот». Это поможет избавиться от ощущения, что ребенок вас тиранит, а вы вынуждены жертвовать собой.
     • Отмечайте свои и детский достижения, даже самые минимальные. Старайтесь не сравнивать ребенка со сверстниками, а себя со «сферическим родителем в вакууме». Так вы увидите, какой колоссальный прогресс произошел в развитии вашей семьи.
     • Не ждите благодарности и быстрой отдачи. Плоды родительского труда всходят нескоро.
     • Не берите все на себя. Общение и распределение ответственности между всеми членами семьи помогает избежать эмоционального выгорания.
     • Избегайте избыточного вмешательства «третьего лишнего» в ваши отношения с ребенком (школы, старшего поколения, осуждающих коллег и знакомых).
     • Ищите поддерживающее окружение. Это могут быть другие приемные родители, родственники, друзья и коллеги, которые готовы принять вас и вашего ребенка без негативных комментариев и чтения нотаций.
     • Обращайтесь за профессиональной помощью. Если что-то болит, обращайтесь к врачу, если непорядок с настроением, режимом сна, аппетитом – к психотерапевту, психологу или психиатру.