С 16 по 22 сентября - Неделя безопасности пациентов и популяризации центров здоровья
Почему важно проходить медицинские обследования?
Раннее выявление заболеваний.
Предотвращение осложнений.
Мониторинг состояния здоровья.
Коррекция образа жизни.
Спокойствие и уверенность.
Долгосрочное планирование здоровья.
Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми:
* Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться.
* Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.
* Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.
* Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
* Пейте больше жидкости.
* Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
* Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.
* Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.
* Откажитесь от вредных привычек.
И помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.