Мастер класс «ОчУмелые ручки»
В рамках мероприятий «Семейный код общения. Защитники» прошел мастер класс «ОчУмелые ручки» на тему: Набивка на ткани. В мероприятии приняли участие несовершеннолетние, состоящие на различных видах учета.
Спасибо за помощь https://vk.com/muzey_kamnya_mayma.
Благотворительная акция
С 15 апреля по 31 марта 2024 года объявляется благотворительная акция по сбору спортивного инвентаря и настольных игр, для воспитанников Центра помощи детям, оставшихся без попечения родителей "Очаг". Любой желающий может принять участие в акции. Пункт сбора: г. Горно-Алтайск, ул. Северная, 10 каб. 5/2
"Центры новых возможностей"
Внимание! Грантовый конкурс "Центры новых возможностей"!!! В котором могут принять участие государственные и муниципальные учреждения, некоммерческие организации, общественные объединения. Победители конкурса получат до 2 млн. руб на открытие и оснащение центров дневного пребывания и смогут направить выделенные средства на закупку необходимого технического и бытового оборудования, на ремонт помещений, административные и др. расходы. Подробная информация и положение о конкурсе указана на сайте Благотворительного фонда "Страна для детей» https://stranadlyadetei.ru
08-14 апреля неделя подсчета калорий
Пища — это не только источник витаминов и минералов, но и энергии, которая необходима для поддержания жизнедеятельности нашего организма.
Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.
Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса — состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения.
Расскажем, как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья.
Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.
Зачем знать свою норму ккал?
- чтобы худеть, человек должен расходовать больше, чем поглощать;
- чтобы поддерживать вес и форму, нужно поглощать и расходовать одинаково;
- чтобы набирать мышечную массу, нужно не только заниматься силовым тренингом, но и накапливать энергию.
С чего начать?
✅ Научитесь правильно рассчитывать калории.
Для здорового роста и развития организма, нужно обязательно употреблять в пищу белки, жиры и углеводы.
Белки нужны для формирования мышц и роста клеток.
Жиры — для усвоения витаминов из пищи, поддержания работы мозга, для поддержки гормональной, лимфатической и других систем нашего организма.
Углеводы – это энергия нашего организма. Без них мы не сможем работать, учиться, заниматься спортом.
✅ Определите свой базовый набор блюд.
Это те блюда, которые вы часто готовите. Рассчитайте их калорийность и запишите в дневник питания.
✅ Ограничивайте потребление орехов и семян.
Несмотря на то, что они относятся к основам правильного питания, перед употреблением их необходимо взвешивать.
✅ Не забывайте считать напитки.
Единственный низкокалорийный напиток – это вода. В остальных случаях, потребление кофе, черного и зеленого чаёв нужно контролировать. Сладкую и газированную воду желательно исключить из питания.
- Используйте приложения для подсчета калорий.
Правильно питайтесь и будьте здоровы!