Ешьте фрукты и овощи - это полезно!
Овощи и фрукты – это источник здоровья, молодости и красоты человека.
Рекомендуется съедать ежедневно не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод. В них содержатся полезные пищевые волокна, минеральные вещества и витамины!
Овощи и фрукты – источник клетчатки – сложных углеводов, которые не перевариваются организмом. Клетчатка особенно полезна для работы кишечника. Употребление в пищу клетчатки снижает риск диабета и сердечно- сосудистых заболеваний.
Фрукты – полезная альтернатива сладостям. Во фруктах не так уж много сахара. В них есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание.
О пользе овощей и фруктов можно судить по их цвету.
Плоды жёлтого цвета богаты каротиноидами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему человека.
К таким плодам относятся желтые яблоки, абрикосы, персики, дыни, бананы, ананасы, цветная капуста, кукуруза.
Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин, который является сильным антиоксидантом и обладает антираковыми свойствами.
Это морковь, манго, тыква, облепиха и др.
Красный цвет говорит о наличии в овощах и фруктах флавоноидов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов, позволяя человеку дольше сохранять молодость и привлекательность. Красные плоды также помогают снять воспаление мочевыводящих путей и снизить риск образования раковых опухолей.
Красные овощи, фрукты и ягоды – это красные яблоки, арбузы, вишня, гранат, клубника, малина, клюква, помидоры, свёкла и др.
Зелёные овощи и фрукты содержат хлорофилл, магний, калий и кальций, которые улучшают процесс пищеварения, укрепляют нервы и т.д. Такие овощи и фрукты также богаты витаминами А, В, С.
Зелёный окрас имеют некоторые яблоки, киви, авокадо, огурцы, капуста, горох, шпинат, сельдерей, салат и т.д.
Плоды сиреневого цвета – черника, голубика, ежевика, виноград, сливы, баклажаны – также являются источникам антиоксидантов, замедляющих процесс старения и оказывающих противомикробное действие.
Овощи поставляют в организм человека не только витамины, но также минеральные вещества, такие как железо, магний, фосфор, кальций, калий и др.
Ещё одно положительное качество овощей и фруктов – это их низкая калорийность. Благодаря этому качеству овощи и фрукты являются неотъемлемой частью диет и лечебного питания людей, страдающих от избыточного веса.
Фрукты и овощи – это залог хорошего самочувствия, бодрости, энергичности, внешней красоты и оптимизма. Благодаря употреблению овощей и фруктов в должных количествах человек поддерживает своё здоровье в хорошем состоянии, дольше остается молодым, привлекательным и жизнерадостным.
Поездка в ботанический сад.
В рамках месяца пожилого человека Управление социальной поддержки Майминского района организовало поездку для пожилых граждан в ботанический сад с. Камлак, расположенный в живописном месте на берегу р. Сема. Прогулка в прекрасном месте на свежем воздухе всегда способствует прекрасному настроению и заряду бодрости!
С днем отца наши уважаемые мужчины!
В рамках реализации регионального комплекса мер "Поддержки семей воспитывающих детей-инвалидов на 2024-2025г." при поддержке Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, в мастерской "Самоделкины" Управления социальной поддержки Майминского района дети изготовили открытки для своих пап. Самый главный подарок для родителей, подарок сделаный ребёнком, от всего серца и с большой любовью!
Поездка на пасеку "Мёдом в ухо"
В рамках реализации регионального комплекса мер "Поддержки семей воспитывающих детей-инвалидов на 2024-2025г." при поддержке Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, Управлением социальной поддержки Майминского района организована поездка на пасеку "Медом в ухо". Детям рассказали и показали очень много интересного о пчёлах. Где они зимуют, как хранится мёд, и даже, что с пчелками можно спать! И это очень полезно для здоровья! Познавательно и занимательно!
С 14 по 20 октября 2024 года проводится Неделя борьбы с раком молочной железы
Рак молочной железы (РМЖ, рак груди) — это злокачественное новообразование (опухоль) железистой ткани молочной железы.
✅Основными факторами развития рака молочной железы являются:
наличие рака молочной железы у близких родственниц (матери, дочери, родной сестры);
ранее (до 12 лет) начало месячных и позднее (после 50 лет);
наступление менопаузы;
отсутствие родов,
поздний срок наступления первой беременности (позже 30 лет);
избыточный вес;
злоупотребление алкоголем.
✅Исследования для раннего выявления рака молочной железы:
осмотр молочной железы врачом
самостоятельный осмотр молочной железы.
маммография (основной метод скрининга)
магнитно-резонансная томография.
